انواع ورزش های نشانه روی

 

انواع ورزش های نشانه روی ،ورزش چیست؟ آیا ورزش کردن انجام حرکات خاصی است؟ ورزش به تمامی گونه‌های فعالیت فیزیکی بدن گفته می‌شود که شرکت کنندگان آن می‌توانند به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در آن شرکت کنند و از آن برای بهبود تناسب اندامشان یا فراهم آوردن سرگرمی و تفریح بهره ببرند.با هوشمند اسپرت همراه باشید.

طبق تعریف فوق برخی از سرگرمی ها ،خود نوعی ورزش هستند . در این تایپیک ورزش ها و بازی و سرگرمی هایی را معرفی میکنیم که نیاز به نشانه گیری خوبی دارند اگر شما هم به هدف گیری علاقه مند هستید حتما این مطلب را بخوانید.

1-تیراندازی با تفنگ :

یک ورزش رقابتی بر اساس دقت و سرعت است که به وسیله سلاح (تفنگ، تپانچه و ساچمه‌زن) انجام می‌شود.این ورزش در رده‌ها و رشته‌های مختلف و در سه وضعیت خوابیده، نشسته و ایستاده برگزار می‌شود. مسابقات سلاح‌های تفنگ و تپانچه در مسافت‌های ۱۰، ۲۵، ۵۰ و ۳۰۰ متر برگزار می‌شود. برای مسافت ۱۰ متر، از سلاح بادی استفاده می‌شود و در مسافت‌های بیشتر سلاح خفیف مورد استفاده قرار می‌گیرد.

 

 ورزش های سواری💪
 

 

ورزش های سواری ،اگر عاشق سواری هستید و تفریح و ورزش کردن را دوست دارید میتوانید با یک تیر دو نشان بزنید! میپرسید چگونه؟! در این تایپیک به معرفی 16رشته ورزش سواری میپردازیم که سرشار از هیجان هستند. با هوشمند اسپرت همراه باشید.

1-مسابقه اتومبیل ‌رانی :

ورزش های سواری💪

رقابتی مبتنی بر مهارت‌های رانندگی است و بر اصل سرعت و دست فرمان (خوش‌دستی) استوار است. در ایران مسابقه‌های این ورزش در این شاخه‌ها برگزار می‌شود:

 

انواع ورزش های ماجراجویانه

 

انواع ورزش های ماجراجویانه ،ورزش‌های ماجراجویانه با ترکیب خطر، سرعت و ارتفاع، از جمله تفریح‌های جذاب هستند که اوج هیجان را پیشکش گردشگرانی از سراسر دنیا می‌کنند.با هوشمند اسپرت همراه باشید.

گردشگران زیادی وسوسه می‌شوند که تمام تعطیلات خود را در سواحل آفتابی دبی، پایتخت گردشگری امارات متحده عربی، به استراحت بپردازند؛ اما باید بدانید که این گوشه از جهان، مملو از فعالیت‌های مهیج، ورزش‌های جدید و باورنکردنی است.می‌توانید در ماسه‌ها، دریا و برف، ماجراجویی‌های جالب و بی‌نظیری را تجربه کنید؛ به‌خصوص که تمام آن‌ها فاصله کوتاهی با یکدیگر دارند. بله، درست شنیدید، برف! در این مقاله  شما را با اسکی، مسابقات فرمول یک، ویک‌بردینگ و... آشنا می‌کنیم.

۱. اسکی روی ماسه و سافاری‌های صحرایی

انواع ورزش های ماجراجویانه

صحراهای شنی و وسیع دبی، با رنگ‌ها و شکل‌های مختلف، درست پشت سازه‌های غول‌پیکر معماری این شهر قرار گرفته‌اند. سوارکاران مشهور اماراتی به‌سمت بیگ هد (Big Head) می‌روند؛ محوطه‌ای که مملو از هزار تپه شنی است و می‌توان به تماشای موتورسواران کوآد (نوعی موتور چهارچرخ با لاستیک‌های بسیار پهن)، رانندگان ماشین‌های آفرود و اسکی‌سواران روی ماسه پرداخت که از لبه‌ها و نوک‌ تپه‌ها به پایین پرت می‌کنند.

شما هم دوست دارید، این تفریح‌ها را امتحان کنید؟ شرکت‌های ارائه‌دهنده ورزش‌های ماجراجویانه، علاقه‌مندان را به بالای تپه‌های شنی نسبتا بلند می‌برند، آن‌ها را با تسمه به تخته اسکی می‌بندند و با سرعت و نیروی زیاد به‌سمت پایین دامنه‌ها هل می‌دهند. بیشتر شرکت‌ها به‌صورت رایگان، گردشگران را با جیپ‌های سافاری یا موتورهای کوآد راهی سفری دلهره‌آور در شن‌ها می‌کنند. نگران صدمه‌خوردن در حین لغزیدن یا چرخش‌ها نباشید؛ اما خود را آماده کوهنوردی تا بالای تل‌های شنی کنید. علاوه بر این، تماشای غروب صحرا را از دست ندهید؛ جایی که رنگ‌های صورتی روشن، نارنجی، زرد و ارغوانی با محو شدن غزال‌ها در افق، با هم ترکیب می‌شوند.

 

معرفی ورزش ژیمناستیک

معرفی ورزش ژیمناستیک ، نقش و جایگاه ویژه ای در ورزش های استرالیایی دارد. این ورزش می تواند مهارت های پایه و اصلی مربوط به تحرک و انعطاف پذیری، اعتماد به نفس، تسلط را پایه گذاری کند. با هوشمند اسپرت همراه باشید.
همچنین این ورزش می تواند پایه و سرآغازی برای موفقیت های آینده در ورزش و علاقه به آن تا انتهای عمر باشد و منجر به شرکت همیشگی، فعال و سالم در ورزش ها شود. ژیمناستیک بدن شما را روی فرم نگه می دارد و مهارت های اساسی و مهمی نظیر کنترل، انعطاف پذیری و قدرت را برایتان به ارمغان می آورد.

بدان معنا که شما می توانید کار هایی مثل پریدن و جهش کردن را متفاوت تر از افراد عادی انجام دهید.

سن مناسب برای شروع ژیمناستیک

سن مناسب شروع ژیمناستیک 5 سال به بالا است و در این دوره تا سن 9 سالگی ژیمناستیک فقط باید جنبه بازی و تفریح برای کودک شما داشته باشد.

کودک شما نباید تمام روزهای هفته به تمرین بالای 2 ساعت بپردازد. این امر موجب خستگی بیش از حد و فشار بر صفحات رشد استخوان میشود هررشته ورزشی غیر از ژیمناستیک از این الگو پیروی میکند و نباید بیش از اندازه و حرفه ای در سنین پایین به آن پرداخته شود.

 

معرفی انواع ورزش های رزمی

 

 

معرفی انواع ورزش های رزمی ، بیشتر هنرهای رزمی شناخته می شود، مجموعه ای از فنون مبارزه ای و تکنیک های سنتی و باستانی در مقابله تن به تن می باشد. درسبک های رزمی سلامتی بدن و آمادگی جسمانی، رشد و تعالی ذهنی و معنوی کاملا در نظر گرفته شده است.با هوشمند اسپرت همراه باشید.

در این رشته های ورزش رزمی سه گروه (با سلاح) ، ( بدون سلاح) ، ( مجموع هر دو ) همراه با مهارت هایی در ضربات دست و پا به کار گرفته می شود. هنرهای رزمی به علت اینکه از ورزش های پهلوانی و باستانی و مبارزات آیینی کشورهای مختلف منشا گرفته است، ادای احترام و رسیدن به فضایل اخلاقی در هر رشته اهمیت ویژه ای دارد. در ابتدای قرن ۲۱ رشته ای تلفیقی به نام هنرهای رزمی ترکیبی یا ام ام ای MME با ترکیب فنون رشته های مختلف رزمی اهمیت خاصی پیدا کرده است.

درباره ورزش ا-اسپرت

اُ اسپرت (O-Sport)
پارسیان سابقه ای طولانی در ورزش های رزمی داشته اند. سال۱۳۶۰ در روستای آرجان از توابع بهبهان جام مفرغی و نیز سینی منقوش به تاریخ ورزش های ایرانیان باستان با قدمتی بیش از ۵۰۰۰ سال به دست آمد. رزمجویان پارسی آشنایی کامل به فنون رزمی دفاعی و کاربرد سلاح های سرد داشته اند. سال ۱۳۷۸ برادران منوچهری ورزش اُ اسپرت را که دارای ۱۱ سیستم مسابقه ای است، پایه گذاری کردند و پس از چند سال تلاش این ورزش در سطح ملی و بین المللی شروع به فعالیت کرده و کاملا به نام ورزش اصیل و باستانی ایران ثبت جهانی کردند. تمامی الفاظ برگزیده مربوط به نام های پارسی بوده و اُ اسپرت چالاکی، انعطاف پذیری و توانایی همراه با تمرکز نیاز دارد.

 

معرفی ورزش بادی پامپ و تاثیر آن بر لاغری

 

معرفی ورزش بادی پامپ و تاثیر آن بر لاغری ،بادی پامپ یکی از شاخه‌های ورزش‌های هوازی است که علی رقم عمر کم به وجود آمدن آن هواداران زیادی را برای خود دست و پا کرده‌اند که از این میان بانوان پیشتاز هستند. با هوشمند اسپرت همراه باشید.

ترکیب ورزش هوازی و بدنسازی
بر اساس مطالعات انجام شده بر روی تناسب اندام، منجر به توسعه ورزش‌های خاصی شده است که می‌تواند برای همه به عنوان یک ورزش چربی سوز و عضله ساز مفید باشد. این ورزش‌ها که عموماً بر پایه ورزش‌های ایروبیک است، باعث می‌شوند ضربان قلب افزایش یابند. افزایش یافتن ضربان قلب نویدبخش این است که شما تلاش می‌کنید سلامتی قلب و عروق خودتان را حفظ کنید.

در میان این ورزش‌ها، نامی از بادی پامپ هم به چشم می‌خورد. اگر برای اولین بار است که نامی از بادی پامپ می‌شنوید باید بدانید این ورزش را نه تنها افراد حرفه‌ای بلکه افراد مبتدی هم می‌توانند انجام دهند و از مزایای آن استفاده کنند. بادی پامپ برای کسانی که دوست ندارند عضلات برجسته داشته باشند اما کار کردن با وسایل باشگاهی را دوست دارند بسیار کارآمد است.

بادی پامپ ورزش مقاومتی است که بدن شما بدون اینکه حجم عضلانی خود را افزایش دهد، عضلات قوی و آماده‌تری به دست می‌آورد. با این وجود سری ورزش‌های بادی پامپ به علت اینکه عضله سازی زیادی ندارد، در میان بدن‌سازان محبوب نیست.

آشنایی مختصر با بادی پامپ

مدت زمان انجام یک سری حرکات کامل بادی پامپ عموماً تا ۶۰ دقیقه به طول می‌انجامد. کلیت حرکات با استفاده از میله انجام می‌شود اما به صورتی متفاوت‌تر. به جای اینکه عضلات خودتان را از همان ابتدا با وزنه‌های سنگین تحت فشار قرار دهید در بادی پامپ، از وزنه‌های کمتر ولی به صورت مداوم استفاده می‌شود. با این کار عضلات تحت فشار دائمی شروع به قوی شدن، سوخت و ساز می‌کنند بدون آنکه بر حجم آن‌ها افزوده شود.

 

ورزش زومبا برای لاغری وتناسب اندام

 

ورزش زومبا برای لاغری وتناسب اندام ،زومبا به حرکات ورزشی منظم، ترکیبی از رقص و ایروبیک طبق برنامه ورزشی دقیق می‌گویند که بر اساس رقص‌های لاتین انجام می‌‌شود.با هوشمند اسپرت همراه باشید.
ورزش روزانه کلید سلامتی است، اما برای بسیاری از افراد نرمش و حرکات تکراری جذاب نیست و حوصله‌شان را سر می‌برد. خیلی افراد دوست دارند که از ورزش کردن لذت ببرند. ورزش در واقع یعنی حرکت و هماهنگ‌ترین و شاید دلچسب‌ترین و زیباترین حرکات رقص است.

ورزش زومبا چیست؟

در عصر حاضر ورزش زومبا یکی از داغترین روش های از دست دادن وزن است. این ورزش با تحرکی بیشتر از ورزش پیلاتس ترکیبی از حرکات هوازی و مراحل رقص که با گام های سریع و آسان بسیار جذاب و سرگرم کننده است. زومبا ورزشی است بسیار چالش برانگیز و هیجان آور. این ورزش می تواند به شما در کاهش وزن بسیار کمک کند و همچنین تن، ماهیچه ها و عضلات شما را سفت کند. این نوع رقص لاتین که از اصول و قواعد اینتروال و تمرینات استقامتی بهره می گیرد، متابولیسم بدن را تاحد قابل توجهی بالا می برد.

 

معرفی ورزش پیلاتس و فواید آن

 

معرفی ورزش پیلاتس و فواید آن ،ورزش پیلاتس برای بهبود سلامت عمومی و تندستی مناسب است و ورزش پیلاتس می تواند به کاهش وزن، کمر درد و ساخت ماهیچه های قوی کمک شایانی کند.با هوشمند اسپرت همراه باشید.

پیلاتس چیست و چه اصولی دارد؟
پیلاتس به وسیله ژوزف پیلاتس، متولد آلمانی ، انجام شد که معتقد بود سلامت جسمی و ذهنی ارتباط نزدیکی به هم دارند . روش او تحت تاثیر شکل های غربی ورزش، از جمله ژیمناستیک، بوکس و کشتی فرنگی بود. ورزش پیلاتس، بدن را با تاکید خاص بر قدرت مرکزی برای بهبود سلامت عمومی و تندرستی ، تقویت می کند. تمرینات پیلاتس روی یک تشک و یا با استفاده از تجهیزات ویژه مانندReformer انجام می شود. ژوزف پیلاتس در ابتدا بیش از 500 تمرین برای سیستم خود ابداع کرد که در آن 34 ورزش مورد استفاده قرار گرفتند. پیلاتس را می توان براساس یک یا یک گروه انجام داد. اگر بیماری دارید که ممکن است نیاز به توجه داشته باشد ، با مربی چک کنید که کلاس ها مناسب باشد کلاس ها با استفاده از دستگاه سطح بالاتری از توجه فردی ارایه می شوند ، اما معمولا گران تر هستند.

انواع ورزش پیلاتس

در واقع پیلاتس استات، برند یک شرکت ورزشی است که دستورالعمل های خاص خودش را ارائه می دهد و لوازم پیلاتس را به فروش می رساند. استات روش جدیدی در پیلاتس است که در سال 1988 آغاز شده است. پیلاتس استات که همه ی افراد حتی خانم های باردار و افراد مجروح می توانند از آن استفاده کنند توسط متخصصین تناسب اندام، بازسازی و اصلاح شده تا قواعد علم ورزش و بازسازی مهره ها و ستون فقرات را به روز کند.

 

بهترین مکمل بدنسازی

 

بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم : با این 5 مکمل عضلات حجیم و قوی داشته باشید.با هوشمند اسپرت همراه باشید.
اگر با انجام ورزش و تمرین هنوز نتوانسته‌اید، عضلات حجیم برای خود بسازید این نشانه‌هایی است که به مکمل بدنسازی نیاز دارید، البته این را باید بدانید که همه مکمل های بدنسازی برای بدن شما مناسب نیست اما این ۵ مکمل که در ادامه آن را معرفی خواهیم کرد با بقیه تفاوت دارد!

بهترین مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم
افزایش حجم برای بسیاری از بدنسازان دارای اهمیت است، اما اینکه با خوردن مواد غذایی به تنهایی به حجم مورد نظر خود برسند کمی دور از انتظار است به مین دلیل است که معمولا بدنسازان به سراغ مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم می‌روند تا در کنار ورزش سخت به حجم دلخواه خود برسند. در این بخش داریم به معرفی بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم بپردازیم.

کراتین

تاریخچه ورزش والیبال 

تاریخچه ورزش والیبال ،والیبال یک از محبوب ترین ورزش ها در دنیا است که در ادامه با تاریخچه، انواع مسابقات، خطا ها، قوانین و مقررات، فواید ورزش والیبال و بهترین “والیبال”یست های جهان آشنا می شوید.با هوشمند اسپرت همراه باشید.

ورزش والیبال
والیبال یک ورزش تیمی و ششمین ورزش محبوب و گسترده ترین ورزش در بیشتر کشورهای جهان است که در آن بازیکنان در دو تیم شش نفره، در دو سوی توری قرار می گیرند و تلاش می کنند تا طبق قوانین بازی، توپ را از روی تور در زمین تیم مقابل فرودآورند. هرتیم حداقل باید 3 ست (یا دست) از 5 پنج ست بازی را ببرد، تا بتواند پیروز مسابقه شود.
تاریخچه والیبال در جهان

والیــبال در روز دوم فوریه سال 1895 میلادی مطابق با بیستم بهمن ماه سال 1273 هجری شمسی، توسط ویلیام . جی . مورگـان مدیر تربیت بدنی کالج Y.M.C.A در شهر هولیوک ایالت ماسا چوست امریکا ابداع و معرفی شد که ابتدا مینتونت نام داشت.